Gezondheid

Hometrainers zijn er natuurlijk in verschillende soorten en maten. Een hometrainer kan zowel thuis als in de sportschool gebruikt worden. Wat handig is aan een hometrainer, is dat je zowel je uithoudingsvermogen als kracht traint tijdens het sporten. Een hometrainer is geschikt voor alle leeftijdsgroepen zowel jong als oud. Je kan zelf de intensiteit instellen en de duur bepalen. Een hometrainer is een goed fitnessapparaat om op een makkelijke manier in conditie te blijven. Een ander voordeel van een hometrainer is dat het geen belasting geeft op je gewrichten en dus al snel geschikt is

Soms is het wel wat saai om op je hometrainer te fietsen. Als je dat zo ervaart is het bijvoorbeeld fijn er wat muziek bij aan te zetten of eventueel iets op de tv te kijken tijdens het bewegen. Als de hometrainer bij je tv staat kan je dus zowel van je favoriete programma's genieten als calorieën verbranden. Veel gezonder als met een zak chips op de bank te gaan zitten dus.

Als je wilt gaan beginnen met fietsen op een hometrainer, is het als eerste van belang de hometrainer op jouw hoogte in te stellen. Je kan dit doen door naast de hometrainer te gaan staan en het zadel in te stellen op ongeveer de hoogte van je heup bot. Bij sommige hometrainers kan je ook de afstand tot het stuur instellen. Dit kan je doen door je arm tussen het zadel en stuur te plaatsen en ongeveer de lengte van je onderarm aan te houden. Op sommige hometrainers zijn ook de trappers verstelbaar. Dit is erg handig als je bijvoorbeeld wat minder buiging met je knie zou kunnen maken.

Tijdens het trainen op een hometrainer kan je ervoor kiezen continu rond hetzelfde tempo te fietsen. Het is echter ook mogelijk te wisselen in tempo en tussendoor een soort sprintjes te trekken. Je voert op dat moment een interval training uit. Als je blijft hangen in je trainingsdoelen, is het soms goed wat interval training te doen. Op een hometrainer kan je soms de zwaarte instellen met standen en andere keren met wattage. Mocht de training erg licht aanvoelen, dan kan je of de duur dat je fietst opbouwen of de stand of het wattage omhoog aanpassen.

Om te kijken op welk niveau je aan het trainen bent kan je natuurlijk uitgaan van het gevoel in je benen en in je lijf in het algemeen. Het is ook mogelijk om te trainen met een hartslagband. Op veel hometrainers kan een hartslagband gekoppeld worden, zo kan je op je scherm je hartslag in de gaten houden. Op welke hartslag je moet trainen, is per persoon erg verschillend. Een hele grove berekening van de maximale hartslag is 220 - je leeftijd. Hier kan erg veel verschil in zitten en als je echt precies je maximale hartslag wilt weten, is het goed hier een test voor te doen, bij bijvoorbeeld een sportmedisch centrum. Op hoeveel procent van je maximale hartslag je gaat fietsen op de hometrainer, is afhankelijk van je trainingsdoel. Op 60 tot 75% van deze maximale hartslag, train je bijvoorbeeld veel op vetverbranding. Op deze intensiteit kan je ook goed een hersteltraining doen. Als je hoger in je hartslag gaat zitten op 75 tot 85 % heb je echt een extensieve duurtraining. Voor een intensieve duurtraining moet je echt op een nog hogere hartslag gaan zitten van 85 tot 95% van je maximale hartslag.

Kortom een hometrainer is een leuk veelzijdig apparaat om zowel je conditie als spierkracht een flinke boost te geven en hij is vrijwel voor elke niveau geschikt.

Wanneer je een trampoline wilt aanschaffen is een van de meest gestelde vragen: Welke maat heb ik nodig? Het is een logische vraag, aangezien je wilt weten welke maat heb best bij je kind past. Een juiste maat is ongelooflijk belangrijk. Het voorkomt teleurstellingen, ongelukken en uiteraard kapotte trampoline. Wij geven jou hieronder  het beste advies om tot de juiste maat van je nieuwe trampoline te kunnen komen.

Als allereerst is het belangrijk om tot een trampoline te komen die in uw tuin of omgeving past. Meet de omgeving waar je de trampoline wilt plaatsen. Een veilige omgeving rondom de trampoline is ook zeer belangrijk want of je nou een juiste maat hebt of niet, er kunnen zich altijd onenigheden voordoen. De goede maat is de basis hiervoor, als deze te klein is zal er een grotere kans zijn op ongelukken bij het springen. Naast de ruimte is het ook goed om te kijken naar de leeftijd, zodat jij de juiste trampoline kiest voor jouw kind. Hieronder wordt een maatgids van de leeftijden aangegeven:

1 tot en met 3 jarigen
Mini-trampoline

4-jarigen
Mini-Trampoline / Trampoline 120 cm – 183 cm

5-Jarigen
Trampoline 120cm – 244cm

6-Jarigen
Trampoline 244 cm – 305 cm

7-Jarigen
Trampoline 244 cm – 305 cm

8-jarigen
Trampoline 244 cm – 366cm

9-jarigen
Trampoline 305m – 427cm

10-Jarigen
Trampoline 366cm – 427cm

11 & 12- Jarigen
Trampoline 366 cm – 488 cm

13-Jarigen en ouder
Trampoline 366 cm en hoger

Houd er dus rekening mee wie er gebruik gaat maken van de trampoline en hoe oud de kinderen zijn die de trampoline gaan gebruiken. Het is vaak het geval dat een jonger en lichter kind de trampoline opgaat met een ouder en zwaarder persoon, dit is in principe geen probleem, mits je de goede maat hebt. Je kunt zien dat er op verschillende leeftijden dezelfde maten trampolines gebruikt kunnen worden. Wij geven alleen maar een indicatie wat zal passen. Er moet dus ook rekening gehouden worden met hoeveel kinderen er gebruik zullen maken van de trampoline

Zoals eerder vermeld is het ook belangrijk om de omgeving te meten waar je de trampoline wilt plaatsen. Het gebeurd vaak dat je de grootste mogelijke trampoline wilt die op de bestemde positie past, dit raden wij niet aan. Wij raden je aan om een stapje terug te doen en een maat kleiner te nemen. Er zijn veel accessoires die erbij komen wanneer je een trampoline aanschaft die ruimte nemen, zoals een trap. De meest populaire maat van een trampoline is die met een diameter van 244 centimeter. De trampoline is geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar tot en met 12 jaar en heeft een ondersteuning van ongeveer 75 kilogram, dus er kunnen ook meerdere kinderen op. In principe zijn trampolines voor alle leeftijden geschikt, daarom hebben wij ook hierboven een indicatie gegeven van de maten en leeftijden.

Dus, bij het kiezen van een trampoline zijn er veel factoren om rekening mee te houden. Los van de maten is het belangrijk om omgevingsfactoren, leeftijd en het aantal personen mee te tellen. Het is belangrijk om een goede research te doen voordat je een trampoline aanschaft om zo teleurstellingen te voorkomen.

Zitten is het nieuwe roken. Dat is cliché, maar echt waar. Want wist je dat mensen die werken op een kantoor minstens 9 uur per dag zitten? Af en toe even opstaan voor een toiletbezoek of iets te drinken pakken, maar alsnog heeft je lichaam heel wat te verduren.

Voordelen van bedrijfsfitness

Zoveel zitten heeft geen positieve invloed op de effectiviteit en efficiëntie en op de algemene gezondheid. Daarom bieden veel bedrijven een vorm van fitness aan, ook wel bedrijfsfitness genoemd. De voordelen hiervan zijn dat de medewerkers productiever en fitter zijn. Ook kwam er uit onderzoeken naar voren dat medewerkers die sporten, gemiddeld 6 dagen per jaar minder verzuimen. Gezonde en fitte werknemers zorgen automatisch ook voor een gezond bedrijf. Daarnaast kan het andere medewerkers ook inspireren en motiveren om ook bedrijfsfitness te gaan doen. Vitaliteitsmanagement is ook belangrijker. Want wie beter in zijn vel zit, is creatiever en productiever!

Thuiswerken

Zit je op het kantoor, dan zit je het grootste gedeelte van de dag. Vervolgens ga je naar huis, ook zittend. Of dit nou in de trein, auto of bus is. Fietsen is wel gezond, maar de meeste werknemers gaan met de auto of het openbaar vervoer naar het werk. Eenmaal thuis is de kans groot dat je meteen op de bank ploft na een lange werkdag. En zelfs wanneer mensen thuiswerken, zitten ze ook nog steeds het grootste gedeelte van de dag. Het praatje maken met de collega op de gang zit er niet meer in, alles gaat immers via het beeldscherm. Daarom is sporten ook nu heel erg belangrijk, zeker om er even uit te gaan. Het kan wellicht lastig zijn om jezelf te motiveren, maar eenmal de stap te hebben gezet wil je vaker en heeft het een positieve werking.

Kosten van bedrijfsfitness

Nog een voordeel aan sporten via je werkgever, want je bent gemiddeld zo'n 40% op jaarbasis minder kwijt voor je sportschoolabonnement dan wanneer je privé een abonnement zou afsluiten. Dit komt omdat het abonnementsgeld van je brutosalaris wordt afgetrokken. Hierdoor betaalt de Belastingdienst het eigenlijk. Betaal je bijvoorbeeld normaal gesproken €44 voor een abonnement, zit je in belastingschaal 33, dan is jouw fiscale voordeel €13,20 en betaal je €26,80! Zit je in belastingschaal 42, dan krijg je €16,80 fiscale voordeel. Bij belastingschaal 52 profiteer je zelfs van €20,80 fiscale voordeel. Zo zie je dat het al snel hoog kan oplopen wat korting betreft.

Uit je werk meteen door

Nog een voordeel van bedrijfsfitness: sommige bedrijven zitten bij meer dan 2700 sportlocaties aangesloten. Je bent dus altijd in de buurt van je werkgever of vlakbij jouw huis. Ideaal om voor jouw werk nog even langs de sportschool te gaan, of juist na het werk, het kan allemaal. Veel bekende sportscholen hebben contracten met bedrijven. Denk bijvoorbeeld aan Sportcity, Optisport Health Club, Fitland en Fit For Free. Of wat dacht je van Basic Fit?

Je zit beter in je vel

Dat sporten een hele goede daad is voor je lichamelijke gezondheid weten we allemaal wel. Je lichaamsgewicht zal niet alleen verminderen, door sporten loop je ook minder risico op hart- en vaatziekten. Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten en veel bewegen ook een positieve invloed heeft op je bloeddruk, cholesterol, jouw botdichtheid ene suikerziekte. Niet geheel onbelangrijk: je uithoudingsvermogen wordt ook groter. Op geestelijk vlak doet sporten veel goeds. Regelmatig oefeningen doen of sporten zorgt ervoor dat je angst- en depressiegevoelens worden verminderd. Er komt namelijk een stofje genaamd 'serotonine' vrij in je hersenen. Dit stofje zorgt ervoor dat je je beter voelt en verbetert je gemoedstoestand. Heb je veel stress op je werk? grote kans dat dit na het sporten gereduceerd wordt, omdat het stofje ervoor zorgt dat je beter met stress kunt omgaan. Regelmatig trainen helpt je dus!

Binding met je collega's

Sociale contacten zijn erg belangrijk, zo ook op je werk. Je werkt met z'n allen naar hetzelfde doel en zit wellicht veel met elkaar in dezelfde ruimte. Daarom is het belangrijk om een goede sfeer te hebben en te onderhouden. Wellicht zijn er meer collega's die ook sporten en kun je samen. Dit versterkt de onderlinge band. Ook zijn de werknemers die meedoen met bedrijfsfitness veelal positief ingesteld, dus dan zullen ze het werk ook als positiever ervaren en met meer plezier naar het werk gaan. Dit werkt dus zeker in het voordeel.

Intern of extern

Daar waar de een een samenwerking heeft met een lokale sportschool, heeft het andere bedrijf zelf een ruimte tot de beschikking waar je kunt sporten. Er zijn best veel bedrijven die ervoor kiezen om het zelf te faciliteren. Hier komt bij kijken dat er veel moet worden geïnvesteerd in fitnessapparatuur.

Diversiteit aan sporten en oefeningen

Bij bedrijfsfitness hoef je niet direct aan zware hardloopapparatuur te denken. Sporten is juist heel erg uiteenlopend! Daar waar de een liever cardio doet, werkt de ander liever met kettlebells of fitnesselastieken. Of wat dacht je van de groepslessen die je normaliter ook in een sportschool zou volgen? Vrouwen zijn meer van het dansen, mannen van de krachttrainingen. Je kunt het zo gek niet bedenken of de mogelijkheden zijn er. Van Zumba tot HIIT trainingen.

Foam rollers worden steeds vaker gebruikt in de sport wereld. Misschien heb je ze zelf ook al eens zien liggen bij de sportschool of de fysiotherapeut. Hier op Fitnessapparaat.nl lees je meer over waarvoor mensen deze rollers gebruiken en wat de gezondheidsvoordelen van fomarollers zijn!

Wat is een foamroller?

Om te begrijpen wat de voordelen van een foamroller zijn is het goed om te weten wat dit product precies is. In het kort is een foamroller een betaalbaar en veelzijdig hulpmiddel om jouw spieren te masseren en spierknopen los te maken. Het zijn een soort kokers die gemaakt worden gemaakt van foam, oftewel schuim, en hebben verschillende texturen. Een zachtere roller met minder structuur zal voor een minder diepe massage zorgen. Met meer textuur en een hardere rollen zal de massage intenser worden. Als je begint met foamrollen, is het slim om rustig te beginnen. Afhankelijk van de plek waarop je de roller gebruikt kun je voor een bredere of minder brede roller kiezen. Het is dus belangrijk om goed te kijken naar wat jij nodig hebt.

Gespannen spieren en triggerpoints

Wanneer je traint, heb je kans op stijve spieren en spierknopen die niet alleen oncomfortabel zijn, maar ook het sporten in de weg kunnen zitten. Dit is precies waarvoor je de foamrollers kunt gebruiken. Foam rolling wordt ook wel 'self-myofascial release' genoemd. Myo betekend spier en fascia betekend bindweefsel. De naam betekend dus het zelf losmaken en ontspannen van spieren en bindweefsel. Dit een speciale massage techniek is die door therapeuten en masseurs gebruikt word. Met foamrollers kun je deze massage gemakkelijk thuis op jezelf uitvoeren om hetzelfde effect te bereiken: ontspannen spieren.

Triggerpoints zijn zogeheten spierknopen. Deze knopen zijn pijnlijke verhardingen in de spier die uit kunnen stralen naar verdere delen van het lichaam. Wanneer je met een foamroller deze knopen gaat masseren zal het gevoelig tot pijnlijk zijn, maar deze pijn zal ook weer wegtrekken. Door met een foamroller over de knopen te rollen en er kortdurende druk op uit te voeren ontspan je de spieren en rol je de afvalstoffen er uit. Je bent dus als het ware je eigen sportmasseur.

De voordelen voor jouw gezondheid

Zoals als is beschreven zet je foamrollers in als massage techniek om spieren te ontspannen, knopen los te krijgen, de bloedsomloop in de spieren te verbeteren en afvalstoffen uit spieren te verwijderen. Dit klinkt allemaal goed, maar wat betekend dit nu voor jouw gezondheid? Dit zijn de concrete voordelen van het gebruik van een foamroller:

1. Ontspannen spieren
Het losmaken van triggerpoints zorgt dat de spieren zich kunnen ontspannen. Dit verbeterd de mobiliteit en flexibiliteit van de spieren, ook wel de ROM of Range Of Motion wordt genoemd. Hierdoor kun je gemakkelijker en (zo veel mogelijk) pijn vrij bewegen.

2. Minder spierpijn
Door na een work-out met de foamroller te rollen verbeter je de doorbloeding naar de spieren wat zorgt dat melkzuren sneller worden afgevoerd. Hierdoor heb je minder spierpijn en zullen je spieren sneller herstellen. Ook voor het sporten kun je de rollers gebruiken als warming-up. Zo begin je al met losse spieren waardoor de spierpijn ook minder zal zijn.

3. Blessures voorkomen
Door het bewegingsbereik van de spieren te vergroten en de bloedsomloop te verbeteren zullen er ook minder snel blessures ontstaan. Hierdoor werkt een foamroller niet alleen als behandeling, maar is het ook preventief in te zetten. Zoals men zegt: voorkomen is beter dan genezen.

Als een echte sportfanaat mag goede gear je niet ontbreken. Waar mensen niet zo snel rekening mee houden is het feit dat het lichaam veel klappen op moet vangen tijdens het sporten. Het gaat hier niet om letterlijke klappen, maar wel om enorme bundels kracht die ten kosten kunnen gaan van de spieren als deze niet goed worden beschermd. Daarnaast kan hetzelfde ook van toepassing zijn op de botten. Trainen is goed voor het lichaam, mits dit op de juiste manier gebeurd. Een van de onderdelen die je niet mag ontbreken, zijn wrist wraps.

De kenmerken van de wrist wraps

Wrist wraps zijn handige banden die om de polsen kunnen worden gedragen. Deze beschermen de polsen tegen de bundels van kracht die vrijkomen tijdens het sporten. Dit is erg belangrijk, omdat polsen een groot deel van het gewicht zullen moeten dragen. Denk hierbij eens aan de handelingen die je verricht tijdens het doen van push-ups of wanneer je werkelijk aan gewichtheffen doet. Een ander voordeel van deze bandjes is dat ze comfortabel zitten. Dit is ideaal, omdat tijdens het sporten je lichaam al veel te voortduren krijgt. Als je dan ook nog eens op een oncomfortabele manier gaat sporten, dan is dat alleen maar nadelig voor de sessies die je doet.

De Wrist Wraps van Gorilla Wear

Het bekende sportmerk Gorilla Wear heeft ook eigen wrist wraps op de markt gebracht. Kenmerkend voor de Wrist Wraps van het merk is dat deze het comfort tijdens het sporten garanderen. Dit, omdat de wraps goed aansluiten aan de polsen en daarnaast ook zijn gemaakt van zacht en duurzaam materiaal. Hierdoor is de kans op slijtage kleiner en kun je lang genieten van de wraps. De wraps zijn verkrijgbaar in de prachtige kleuren rood met zwart. Daarnaast zijn ze geschikt voor zowel mannen als vrouwen en zijn ze toepasbaar bij elk type pols. Het maakt dus niet uit of je dunne of wat bredere polsen hebt, de wraps zullen altijd goed aansluiten. Dit komt omdat de banden zijn voorzien van klittenband waarmee deze goed om de pols te bevestigen zijn.

Het materiaal van de wrist wraps is daarnaast ook elastisch. Hierdoor is het ideaal om te dragen tijdens het sporten omdat het goed meegeeft bij het inspannen van de spieren. Ook verliezen de banden geen comfort tijdens het overmatige zweten tijdens het sporten doordat het materiaal goed lucht doorlatend is. De wraps zijn ongeveer acht centimeter breed. Hierdoor passen ze goed en zijn ze uitermate geschikt voor langdurig en intensief sporten. Door middel van deze wraps, krijgen je polsen de ondersteuning die ze verdienen en daarnaast zien ze er ook erg stoer uit.

Ervaring met de Gorilla Wear Wrist Wraps

Als fanatieke sporter ben ik op zoek gegaan naar wrist wraps omdat ik wist dat deze de juiste ondersteuning zouden bieden tijdens het sporten. Ik ben een jonge vrouw die er erg dol op is om lekker intensief te gaan sporten, maar mijn polsen zijn altijd een probleem. Mijn polsen geven niet altijd mee tijdens het sporten en daarnaast ben ik er ook bang voor dat ik als het ware door mijn polsen heen knak. Ik ben nou eenmaal niet stevig gebouwd. Wat ik ook merkte, is dat ik tijdens het sporten ook geregeld pijn krijg aan mijn polsen. De oorzaak hiervoor kan worden gevonden omdat het mij tot op heden niet is gelukt om de spieren in mijn polsen goed te trainen.

Toen ontdekte ik de wrist wraps op Gorillawear.com. Ik was al bekend met dit merk, omdat ik vele sportartikelen reeds bij hen heb gekocht. De wrist wraps leken mij wel wat, omdat ze ondersteuning zouden bieden aan mijn polsen en omdat erover werd aangegeven dat mijn polsen minder pijn zouden doen tijdens het sporten, en laat dat nou net zijn waar ik een probleem mee heb. Na een paar keer met deze wraps te hebben gesport, heb ik veel meer plezier in het sporten. Ik merk dat de pijn inderdaad veel minder is dan voorheen, omdat mijn polsen nu worden voorzien van de juiste ondersteuning. Daarnaast is het geval dat ik ze er ook onwijs stoer uit vind zien Het is haast onmogelijk om naar de sportschool te vertrekken zonder deze wraps. Ik heb ze tegen een goedkope prijs aan kunnen kopen en ik heb ook zeker geen spijt van mijn aankoop. De kwaliteit ligt zeer hoog en daarnaast zijn ze makkelijk te bevestigen en ook weer af te doen na het sporten. Ik ben erg tevreden.

Een van de meest bekende fitnessapparaten die er is is de loopband. Met de loopband kun je van alles en nog wat trainen en ben je zeer gezond bezig. Een loopband heeft diverse voordelen. In principe zorgt het apparaat er gewoon voor dat je de mogelijkheid hebt te rennen of lopen, maar dan binnen. Dit kan natuurlijk erg handig zijn als je niet altijd tijd hebt om naar buiten te gaan voor je training, of hier simpelweg de mogelijkheid toe niet hebt. Hieronder vind je meer informatie over loopbanden.

De voordelen van een loopband

Zoals gezegd heeft een loopband talloze voordelen, vooral lichamelijk. Om te beginnen kun je door met enige regelmaat gebruik van de loopband te maken je conditie enorm verbeteren. Ook diverse spieren in je lichaam gaan aan de slag, waaronder je bovenbeenspieren, je kuiten en je buik. Verder is een loopband natuurlijk ook erg handig voor mensen die willen afvallen. Rennen verbrand immers veel calorieën. Een ander groot voordeel van een loopband is uiteraard het feit dat je voor een loopband niet naar buiten hoeft. In principe is de beweging die je op de loopband maakt hetzelfde als wanneer je een rondje gaat rennen in het park. Het is echter zo dat voor de meeste mensen de tijd om even op de loopband thuis te stappen eerder beschikbaar is dan de mogelijkheid het park in te gaan. Loopbanden bevinden zich overigens ook in alle fitnesscentra. Verder kun je door middel van een loopband ideaal je vooruitgang in de gaten houden. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen de eerste dag 10 minuten, de tweede dag 11 minuten en de derde dag 12 minuten te rennen, maar je kunt er ook voor kiezen de eerste dag bijvoorbeeld 1500 calorieën te verbranden, de tweede dag 175 en de derde dag 200. Zo kun je voor jezelf ten alle tijden bepalen wat je prettiger vind. Daarnaast hoef je bij het gebruik maken van een loopband natuurlijk ook geen rekening te houden met goed of slecht weer, in tegenstelling tot een hardloopsessie buiten de deur.

Waar moet je op letten bij de aanschaf van een loopband?

Loopbanden kunnen erg verschillen van elkaar. Niet elke loopband is immers hetzelfde en heeft de zelfde specificaties. Zo zijn er een aantal zaken waar rekening mee gehouden zou moeten worden bij de aanschaf van een loopband. Om te beginnen is het erg handig te kijken naar de breedte van het band zelf. Op de ene loopband is er sprake van een erg brede band, in tegenstelling tot de andere loopband die een relatief smalle band heeft. Veel mensen vinden een smalle band niet prettig. Kijk dus voor jezelf of je dit een belangrijke factor vind en let zo nodig op de afmetingen van de loopband. Verder is het goed om altijd even te kijken naar het maximale gewicht waarmee het apparaat belast kan worden. De meeste fitnessapparaten kunnen aardig wat aan, maar als je van jezelf weet dat je redelijk op gewicht bent kan het handig zijn toch een kijkje te nemen. Niet elke loopband is immers even stevig. Verder hebben loopbanden uiteraard maximumsnelheden. Als je zelf wel redelijk snel bent en er af en toe graag een sprintje uitgooit is het dus handig een loopband te nemen met een hoge maximumsnelheid. Mocht je de loopband vaak willen verplaatsen in huis kan het handig zijn te kiezen voor een variant die wat aan de lichte kant is. Als je er ook nog eens van plan bent mee te reizen kun je zelfs kijken naar een inklapbare loopband. Verder hebben loopbanden vaak programma's. Als je zelf graag een programma uitkiest, probeer dan voor een loopband te gaan die hier ook redelijk wat keuze in biedt.

Onderhoud bij een loopband

Ook bij loopbanden kan er onderhoud bij kijken komen. Hoe beter er wordt omgegaan met het apparaat, hoe langer het uiteraard mee zal gaan. Wat voor onderhoud een loopband specifiek nodig zal hebben is voor het grootste deel afhankelijk van de kwaliteit van de loopband zelf. Naast het met enige regelmaat schoonmaken en het afstoffen van de loopband kunnen sommige loopbanden ook wel eens een siliconenspray nodig hebben. Loopbanden kunnen bijvoorbeeld slijten. Wanneer de onderkant van een loopband niet goed onderhouden is kan dit met de tijd zorgen voor een minder stabiel apparaat. Onderhoud kan vaak even wat tijd en moeite kosten, maar is wel van cruciaal belang als je wilt dat het apparaat zo lang mogelijk mee kan.

Als je net begint met sporten of als je al een ervaren sporter bent, je wil graag je vorderingen bijhouden. Een goede weegschaal kan je daarbij helpen. Ook als je alleen wilt afvallen of juist wilt aankomen, is een weegschaal voor jou het juiste hulpmiddel. Op fitnessapparaat.nl vindt je verschillende soorten weegschalen, zodat de weegschaal, die jij zoekt, er gegarandeerd tussen zit.

Gewicht meten

Met een weegschaal kun je allereerst natuurlijk je gewicht meten. Deze kun je gebruiken om in verhouding met je lichaamslengte je body mass index, ook wel BMI, uit te rekenen. Dit vertelt je of je een gezond gewicht hebt voor jouw lengte. Er zijn analoge weegschalen, maar die kunnen alleen je gewicht meten. Analoge weegschalen laten door middel van een wijzer zien wat jouw gewicht is, maar dit is meestal niet heel nauwkeurig af te lezen. Wil je je gewicht preciezer weten, kies dan voor een digitale weegschaal. Die geven je gewicht nauwkeuriger weer en kunnen vaak ook andere zaken meten.

Vetpercentage meten

Hoewel je gewicht en BMI best iets zeggen over je gezondheid, is gewicht niet altijd de beste graadmeter om je op te richten, als je slanker en fitter wilt worden. Zeker als je veel sport, zegt je gewicht niet alles. Door veel te sporten bouw je spieren op, vooral als je niet alleen cardiotraining, maar ook veel krachttraining doet. Door deze spieropbouw kun je zwaarder worden. Om te voorkomen dat je daardoor gedemotiveerd raakt, is het verstandig om je vetpercentage meten. Diverse weegschalen bieden de mogelijkheid om zowel je gewicht als je vetpercentage meten.

Tanita BC-543

Wat dacht je bijvoorbeeld van de Tanita BC-543 weegschaal? Dit is een mooie weegschaal met een strakke, moderne uitstraling door de bovenkant van glas. Met deze weegschaal kun je niet alleen je gewicht meten, maar ook je spiermassa, je vetpercentage en nog vele andere waarden. Door de duidelijke knoppen en grote display kun je goed de gemeten waardes aflezen.

Smart weegschaal

Als je je vorderingen echt goed bij wilt kunnen houden, kun je ook denken aan een zogenaamde Smart weegschaal. Dit is een weegschaal, die je kunt koppelen aan een app, zodat je niet meer zelf je gewicht van de vorige week hoeft te onthouden, maar in een oogopslag kunt, zien hoe je er nu voor staat.

Omron Viva Smart

Kijk eens naar de Viva Smart Weegschaal van Omron. Deze weegschaal meet uiteraard je gewicht, maar ook je lichaamsvet, skeletspiermassa en nog meer. Als je de weegschaal aan de Omron Connect app koppelt, kun je al deze gegevens direct op je smartphone bekijken en vergelijken met de voorgaande periode. En met andere producten van Omron, bijvoorbeeld een bloeddrukmeter, die ook gekoppeld kunnen worden aan de app, kun je alle meetgegevens over je gezondheid nog beter in de gaten houden.

Voor ieder wat wils

Bij fitnessapparaat.nl vind je veel verschillende weegschalen. Voor elk wat wils, dus ook voor jou. Er zijn weegschalen in verschillende kleuren, wit, zwart en zelf groen, of weegschalen van glas. Zo is er altijd een weegschaal, die bij jou smaak past. Of je nu een simpele, niet al te dure weegschaal zoekt of juist een geavanceerde weegschaal, die alles meet wat je wilt weten, je vindt ze hier.

Mensen doen allerlei oefeningen om fit en gezond te blijven. Fit blijven is een van de voornaamste redenen waarom mensen aan fitness doen. Daarnaast willen anderen weer spiermassa opbouwen. Een populair onderdeel om spiermassa op te bouwen is door middel van gewichtheffen. Hierdoor kun je in een korte tijd je spieren opbouwen. Het is alleen wel belangrijk dat dit op de juiste manier gebeurd om te voorkomen dat je lichaam beschadigd raakt. Spieren zijn kwetsbaar als het gaat om het dragen van zware gewichten. Met de Gorilla Wear lifting straps kun je ervoor zorgen dat je op de juiste manier kan gewichtheffen. Deze straps zijn er speciaal voor ontwikkeld om je polsen en je spieren de juiste ondersteuning te geven tijdens het gewichtheffen en ervoor te zorgen dat je spieren niet zo snel overbelast raken. Daarnaast zijn ze ook geschikt voor zowel mannen als vrouwen, omdat ze meteen de juiste pasvorm aannemen.

De kenmerken van de Gorilla Wear Lifting straps

Je zou niet direct zeggen dat de straps de meest ideale middelen zijn waarmee je het gewichtheffen goed kan uitoefen. Dit, omdat de straps er vrij simpel uitzien. Maar het beeld zal veranderen als je eens goed naar de details kijkt. Neem bijvoorbeeld de stiksels die verwerkt zijn in de straps. Deze zijn extra breed en stevig, waardoor de straps niet zo snel beshadigd raken en goed bestand ze tegen de wrijving van de gewichten. Daarnaast valt ook de kleur op. De straps zijn neutraal van kleur. Er is gebruik gemaakt van de kleuren rood en zwart. Hierdoor zien de straps er stoer uit en kunnen ze goed worden gecombineerd met sportkleding in verschillende soorten kleuren. De straps zijn extra lang. Met een lengte van ruim 56 centimeter kan de strap meerdere keren worden omgewikkeld om de handen en om de pols waardoor er meer grip gecreëerd kan worden. Daarnaast zijn de straps ruim vier centimeter breed. Ook dit draagt mee aan de stevigheid en aan het comfort van de straps. Tot slot zijn de straps 0.5 centimeter dik, en dit zorgt voor de juiste ondersteuning tijden het gewichtheffen. Deze ondersteuning wordt voornamelijk geboden aan de polsen, maar als de straps goed omgewikkeld worden, zullen deze ook de juiste ondersteuning bieden aan de rest van de arm en aan de spieren van de handen.

Het doel van de Gorilla Wear lifting straps

Tijdens het gewichtheffen krijg je veel te maken met een enorme druk op de spieren van de armen, van de polsen en van de handen. Het is natuurlijk goed dat je de spieren van je armen en van je borst zal versterken door middel van het gewichtheffen, maar het is niet goed als je hiermee de pols spieren beschadigd. Je hebt er namelijk wel kans op dat je deze spiergroepen slijt als je niet op de juiste manier aan de slag gaat met je training. De lifting straps van het merk Gorilla kunnen je hierbij een uitstekende ondersteuning geven. Door middel van deze straps worden je spieren in de polsen en in de onderarmen wat minder belast. Daarnaast krijg je ook geen last meer van het verliezen van grip op de gewichten. De straps zorgen er namelijk voor dat grip wordt bevorderd. Op deze manier kun je je meer focussen op de technieken die je tijdens het gewichtheffen moet gebruiken. Een ander doel van de straps is dat deze zorgen voor comfort tijdens het sporten. Losstaand van het feit dat ze voordelen hebben voor de spieren, ervaar je lichamelijk ook meer comfort tijdens het sporten.

Gewichtheffen gaat veel beter!

Ik ben een fanatieke sporter en gewichtheffen is me niet vreemd. Helaas zijn de pijnen bij mijn polsen tijdens het gewichtheffen me ook niet vreemd. Ik keek wat rond op Gorillawear.com en zocht naar gear waarmee ik veel beter het gewichtheffen kom uitoefenen. De oplossing heb ik gevonden in de lifting straps. Ik geloofde er eerst niet zo in dat deze straps mij zouden voorzien van comfort. Ik vond het maar een heel gedoe om eerst aan de slag te gaan met het omwikkelen van straps waarna ik pas kon gaan sporten. Maar dit viel me erg mee. De straps waren namelijk makkelijk om te wikkelen. Tijdens het sporten merk ik dat ik veel beter grip heb op de gewichten en dat ik ook veel fijner kan sporten. Ik ervaar comfort en gebruiksgemak. En na het sporten heb ik ook veel minder last van mijn polsen. Ik heb dankzij deze straps weer veel meer plezier in het gewichtheffen.