Bedrijfsfitness tegen zitvlees

Zitten is het nieuwe roken. Dat is cliché, maar echt waar. Want wist je dat mensen die werken op een kantoor minstens 9 uur per dag zitten? Af en toe even opstaan voor een toiletbezoek of iets te drinken pakken, maar alsnog heeft je lichaam heel wat te verduren.

Voordelen van bedrijfsfitness

Zoveel zitten heeft geen positieve invloed op de effectiviteit en efficiëntie en op de algemene gezondheid. Daarom bieden veel bedrijven een vorm van fitness aan, ook wel bedrijfsfitness genoemd. De voordelen hiervan zijn dat de medewerkers productiever en fitter zijn. Ook kwam er uit onderzoeken naar voren dat medewerkers die sporten, gemiddeld 6 dagen per jaar minder verzuimen. Gezonde en fitte werknemers zorgen automatisch ook voor een gezond bedrijf. Daarnaast kan het andere medewerkers ook inspireren en motiveren om ook bedrijfsfitness te gaan doen. Vitaliteitsmanagement is ook belangrijker. Want wie beter in zijn vel zit, is creatiever en productiever!

Thuiswerken

Zit je op het kantoor, dan zit je het grootste gedeelte van de dag. Vervolgens ga je naar huis, ook zittend. Of dit nou in de trein, auto of bus is. Fietsen is wel gezond, maar de meeste werknemers gaan met de auto of het openbaar vervoer naar het werk. Eenmaal thuis is de kans groot dat je meteen op de bank ploft na een lange werkdag. En zelfs wanneer mensen thuiswerken, zitten ze ook nog steeds het grootste gedeelte van de dag. Het praatje maken met de collega op de gang zit er niet meer in, alles gaat immers via het beeldscherm. Daarom is sporten ook nu heel erg belangrijk, zeker om er even uit te gaan. Het kan wellicht lastig zijn om jezelf te motiveren, maar eenmal de stap te hebben gezet wil je vaker en heeft het een positieve werking.

Kosten van bedrijfsfitness

Nog een voordeel aan sporten via je werkgever, want je bent gemiddeld zo’n 40% op jaarbasis minder kwijt voor je sportschoolabonnement dan wanneer je privé een abonnement zou afsluiten. Dit komt omdat het abonnementsgeld van je brutosalaris wordt afgetrokken. Hierdoor betaalt de Belastingdienst het eigenlijk. Betaal je bijvoorbeeld normaal gesproken €44 voor een abonnement, zit je in belastingschaal 33, dan is jouw fiscale voordeel €13,20 en betaal je €26,80! Zit je in belastingschaal 42, dan krijg je €16,80 fiscale voordeel. Bij belastingschaal 52 profiteer je zelfs van €20,80 fiscale voordeel. Zo zie je dat het al snel hoog kan oplopen wat korting betreft.

Uit je werk meteen door

Nog een voordeel van bedrijfsfitness: sommige bedrijven zitten bij meer dan 2700 sportlocaties aangesloten. Je bent dus altijd in de buurt van je werkgever of vlakbij jouw huis. Ideaal om voor jouw werk nog even langs de sportschool te gaan, of juist na het werk, het kan allemaal. Veel bekende sportscholen hebben contracten met bedrijven. Denk bijvoorbeeld aan Sportcity, Optisport Health Club, Fitland en Fit For Free. Of wat dacht je van Basic Fit?

Je zit beter in je vel

Dat sporten een hele goede daad is voor je lichamelijke gezondheid weten we allemaal wel. Je lichaamsgewicht zal niet alleen verminderen, door sporten loop je ook minder risico op hart- en vaatziekten. Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten en veel bewegen ook een positieve invloed heeft op je bloeddruk, cholesterol, jouw botdichtheid ene suikerziekte. Niet geheel onbelangrijk: je uithoudingsvermogen wordt ook groter. Op geestelijk vlak doet sporten veel goeds. Regelmatig oefeningen doen of sporten zorgt ervoor dat je angst- en depressiegevoelens worden verminderd. Er komt namelijk een stofje genaamd ‘serotonine’ vrij in je hersenen. Dit stofje zorgt ervoor dat je je beter voelt en verbetert je gemoedstoestand. Heb je veel stress op je werk? grote kans dat dit na het sporten gereduceerd wordt, omdat het stofje ervoor zorgt dat je beter met stress kunt omgaan. Regelmatig trainen helpt je dus!

Binding met je collega’s

Sociale contacten zijn erg belangrijk, zo ook op je werk. Je werkt met z’n allen naar hetzelfde doel en zit wellicht veel met elkaar in dezelfde ruimte. Daarom is het belangrijk om een goede sfeer te hebben en te onderhouden. Wellicht zijn er meer collega’s die ook sporten en kun je samen. Dit versterkt de onderlinge band. Ook zijn de werknemers die meedoen met bedrijfsfitness veelal positief ingesteld, dus dan zullen ze het werk ook als positiever ervaren en met meer plezier naar het werk gaan. Dit werkt dus zeker in het voordeel.

Intern of extern

Daar waar de een een samenwerking heeft met een lokale sportschool, heeft het andere bedrijf zelf een ruimte tot de beschikking waar je kunt sporten. Er zijn best veel bedrijven die ervoor kiezen om het zelf te faciliteren. Hier komt bij kijken dat er veel moet worden geïnvesteerd in fitnessapparatuur.

Diversiteit aan sporten en oefeningen

Bij bedrijfsfitness hoef je niet direct aan zware hardloopapparatuur te denken. Sporten is juist heel erg uiteenlopend! Daar waar de een liever cardio doet, werkt de ander liever met kettlebells of fitnesselastieken. Of wat dacht je van de groepslessen die je normaliter ook in een sportschool zou volgen? Vrouwen zijn meer van het dansen, mannen van de krachttrainingen. Je kunt het zo gek niet bedenken of de mogelijkheden zijn er. Van Zumba tot HIIT trainingen.

Douglas tuinhuis met trasraam

Voor dat je het weet gaat de zon weer schijnen, stijgt het kwik en kun je weer genieten van een hapje en een drankje in eigen tuin. Hoe lekker zou dat niet zijn, wanneer je dit kan verwezenlijken onder een geheel naar wens samengestelde tuinhuis met trasraam van Wigink. In dit artikel zal dan ook zo’n tuinhuis uitvoerig worden besproken. En misschien wordt je dan wel geïnspireerd om ook zo’n tuinhuis aan te schaffen!

Wie is Wigink?

Voordat er wordt ingegaan op het product, is het misschien wel fijn om wat informatie te verkrijgen over het bedrijf zelf. Zo krijg je hopelijk een nog betere indruk over het gereviewde product en het ontstaan hiervan. Wigink is een bos & boom specialist met een passie voor de natuur. Deze passie zorgt ervoor dat er voor het vervaardigen van houten producten niet klakkeloos geprofiteerd wordt van al het hout wat de natuur ons te bieden heeft. Wigink heeft duurzaamheid hoog in het vaandel staan waardoor het bedrijf niet ondoordacht hout kapt voor de productie van hun producten, maar onder andere ook meewerkt aan verschillende uiteenlopende boom-en bosprojecten. Bovendien produceren zij niet alleen houten meubelen (zoals tafels en banken) en buitenverblijven/overkappingen, maar voeren zij ook regulier boomonderhoud (zoals snoeien, het verwijderen van boomstronken, etc.) uit. Zo kun je dus een houten product aanschaffen bij Wigink zonder schuldgevoel naar de natuur.

Tuinhuis ontwerpen

Het tuinhuis met trasraam kan in principe in vrijwel elke tuin terecht. Voor praktisch iedere tuin en dus iedere situatie heeft Wigink wel een oplossing. Alle tuinhuizen worden namelijk geheel op maat gemaakt. Dit is dan ook het specialisme van Wegink. Bovendien wordt er nooit iets ontworpen/geproduceerd zonder overleg. Het bedrijf zal namelijk ten alle tijden voorafgaand aan de installatie een ruwe schets geven met bijbehorende prijsindicatie. Aan deze schets/prijsindicatie kunnen allerlei zaken aangepast worden in overleg met het bedrijf, waarna dan pas een definitieve bouwtekening wordt gemaakt. Na akkoord kan de montage worden gestart.

Praktische informatie over het tuinhuis

De oude look van het tuinhuis zal worden gecreëerd met behulp van douglas hout. Dit hout is kwalitatief heel sterk, recht en stabiel. Bovendien is het eenvoudig te bewerken/verwerken. Super handig dus, om het tuinhuis geheel naar jouw zin te kunnen maken. Naast een overkapping beschikt het tuinhuis standaard ook over een opbergruimte. Super handig voor het opbergen van je spullen! De afmetingen van deze opbergruimte zijn geheel vrijblijvend. De ingang naar deze opbergruimte bevindt zich onder de overkapping, maar ook dit is geheel vrijblijvend. Zoals besproken in de inleiding kun je met behulp van dit tuinhuis lekker buiten zitten met een hapje en een drankje. Echter, doordat dit tuinhuis beschikt over trasramen, kun je zelfs in de winter heerlijk buiten zitten. Door de goede sluiting tussen de schuifbare ramen, is dit tuinhuis ook nog eens goed geïsoleerd. Met behulp van het aanschaffen van bijvoorbeeld een terrasheater kun je dus heerlijk warm zitten. Een extra bijkomend voordeel bij dit tuinhuis is de stenen fundering waarop het is gebouwd. De onderkant van dit tuinhuis is namelijk gemaakt van steen, waardoor het niet enkel extra stevig staat, maar ook nog eens luxe uitstraling krijgt. Deze luxe uitstraling wordt tevens gecreëerd doordat het dak van het tuinhuis (inclusief dakgoot voor het afvoeren van regenwater) met dakpannen is bedekt.

Overtuigd?

Ben je nu geïnteresseerd geraakt in dit tuinhuis met trasraam? Of wil je gewoon wat informatie over dit tuinhuis? Neem dan gerust contact op met Wigink, voor bijvoorbeeld een prijsindicatie of simpelweg een vrijblijvend gesprek. En wie weet zit je over een tijdje in het douglas tuinhuis met trasraam!

Ultiem genieten op de camping

Stel je een plek voor waar je even helemaal tot rust kan komen. Je stapt ’s ochtend op jouw blote voeten in het zachte groene gras, de vogels vliegen vrolijk fluitend boven je in de blauwe lucht voorbij terwijl de warme ochtend zon je verwarmd. Om je heen zie je de prachtige natuur, de bomen met groene bladeren, kleurige bloemen die vol in bloei staan. Welkom, je bevindt je nu in één van de prachtigste natuurgebieden die Nederland te bieden heeft. Een plekje ver van het drukke dagelijkse leven waar je écht even helemaal tot jezelf kunt komen. En waar dit is? Waar anders dan midden in de Veluwe natuurlijk!

Gelegen in de Veluwe vind je De Helfterkamp, een prachtig verzorgde camping waar jong en oud kunnen genieten van een onbezorgde tijd in een bosrijke omgeving welke is voorzien van alle gemakken. De Helfterkamp biedt een gemoedelijke sfeer en een dorpse gastvrijheid waar iedereen zich direct thuis zal voelen.

Voor jong en oud

Deze camping is bij uitstek geschikt voor jonge stellen, oudere paren maar zeer zeker ook voor gezinnen met jonge kinderen.
Omgeven door de natuur bevind je, je op de ultieme plek om een lekker lange wandeling of een mooie fietstocht door de Veluwe te maken en de nabije omgeving te verkennen. In de Veluwe vind je diverse langere en kortere wandel en fietsroutes die geschikt zijn voor iedereen. Iets waar de Veluwe bekend om staat, naast de mooie ongerepte natuur is haar wild en tijdens een wandeling of fietstocht kun je deze bijna niet missen! Dieren die je er afhankelijk van het seizoen tegen kunt komen zijn onder andere herten, dassen, vossen en zwijnen. Maar ook prachtige vogels, vlinders en konijnen kunnen zich met regelmaat even laten zien.

Voor de kinderen is er op de camping een kinderboerderij aanwezig waar ze zich lekker tussen de dieren kunnen begeven. Om even die jeugdige energie kwijt te kunnen is er een grote speelweide voorzien van de nodige speeltoestellen, een kikkerpoel en een beek aanwezig. Ook is er een recreatie schuur aanwezig op het park waar de kinderen onder toezicht lekker creatief bezig kunnen zijn terwijl de ouders even op pad zijn. En mochten de kinderen nog niet genoeg gehad hebben van al dat plezier dan is er ook nog een leuk en gezellig animatieteam dat voor de nodige entertainment zorgt waar de kinderen zeker van in hun nopjes zullen zijn.

Onbezorgd verblijf!

De Helfterkamp biedt verschillende mogelijkheden tot accommodatie voor jouw verblijf. Zo zijn er ruime velden met 160 goed onderhouden plaatsen voor caravans/tourcaravans voorzien van elektriciteit en wifi waar je ook nog kunt genieten van de nodige privacy. Daarnaast kun je ook één van de stacaravans huren voor 2-4 personen die ook beschikbaar zijn als Xl voor 2-6 personen en een tourcaravan voor 2-5 personen. De caravans zijn modern ingericht en beschikken over alle basis apparatuur zoals TV, koffiezetapparaat en waterkoker. Voor buiten heeft iedere caravan een eigen tuin set en komen de stacaravan en stacaravan XL met een afsluitbaar fietsschuurtje. De tourcaravan is ingericht met een chemisch toilet en sep-key voor het sanitair en beschikt tevens over vloerverwarming.

Maar wanneer je het allemaal net een stukje luxer wilt beleven dan kun je er ook vor kiezen om een zeer ruime bungalow te huren welke voorzien is van alle gemakken en bijhorende tuin om lekker in te genieten. Je kunt natuurlijk ook helemaal de andere kant op, back-to-basic gaan en een kampeerplekje huren. Deze zijn ook voorzien van elektriciteit en wifi.
Op de velden zijn verschillende speeltoestellen aanwezig met goed zicht hierop zodat de kinderen onbezorgd kunnen gaan spelen zonder ze uit het oog te verliezen. Voor de dieren liefhebbers is er ook goed nieuws want op het park zijn huisdieren toegestaan en is er een losloop gebied aanwezig waar de honden lekker een rondje kunnen rennen en spelen.

Het complete plaatje

De helfterkamp biedt voor iedereen een ideale plek waar zij even kunnen bijkomen en van een ontspannen vakantie kunnen genieten op één van de mooiste plekjes in Nederland. Naast een goed onderhouden camping, voorzien van alle gemakken is er buiten de camping ook een hoop te ontdekken en te beleven als je er een dagje op uit wilt, om vervolgens weer terug te keren en lekker bij te komen. Gezelligheid, gastvrijheid en een prachtige natuur maken een verblijf op De Helfterkamp een ware beleving om naar terug te keren.

Joggers voor een optimale training

Joggers zijn heerlijk zittende broeken die kunnen worden gedragen tijdens het sporten, maar die er ook uitermate voor geschikt zijn om te dragen tijdens je andere dagelijkse werkzaamheden en bezigheden. Kenmerkend voor deze broeken is dat deze comfort bieden zoals je dat niet eerder hebt ervaren. De broeken zijn gemaakt van zachte materialen waardoor ze goed aansluiten bij je huid en je haast niet eens merkt dat je een broek aan hebt. Daarnaast zien deze broeken er ook sportief uit, en dit maakt ze natuurlijk helemaal geschikt als broeken voor tijdens het sporten. De koploper op het gebied van sportkleding, Gorilla Wear, heeft dit soort broeken dan ook opgenomen in hun assortiment. Het assortiment joggers is zeer uitgebreid waardoor je voldoende keuze hebt, en je wellicht zelfs een aantal joggers aan kunt schaffen zodat je kan variëren.

De belangrijkste kenmerken van joggers

Joggers zijn zacht aanvoelende broeken die net wat ruimer zitten om de benen. Dit geeft het gevoel van luchtigheid en daarnaast ook van comfort tijdens het sporten. Een ander voordeel van deze broeken is dat ze lang zijn en gemaakt van materialen die ervoor geschikt zijn om zowel in de winter als in de zomer te dragen. In de zomer zorgen deze broeken voor een goede afvoer van de warmte waarmee je te maken hebt. Daarnaast zorgt het er ook voor dat je benen weer lekker warm blijven wanneer je deze broeken in de winter draagt. Joggers zijn niet alleen gemaakt van zachte materialen waarmee het comfort wordt gewaarborgd, maar ook van duurzame en stevige materialen waardoor je lang van de broeken kan genieten. Bij joggers heb je te maken met vrij loszittende broeken, die vaak door een touw of een elastiek om je middel om je heupen wordt gehouden. Dit is natuurlijk ideaal, want ook deze materialen voel je niet terwijl je aan het sporten bent en daardoor wordt je nog meer comfort geboden.

Joggers kopen bij Gorillawear

Bij Gorilla Wear ben je aan het juiste adres om joggers te kopen. Het merk staat bekend om de vele sportartikelen die het merk te bieden heeft. De artikelen zijn tegen een lage prijs te kopen en ditzelfde geldt ook voor de joggers van het merk. Bij Gorilla Wear heb je de keuze uit verschillende joggers voor zowel jong als oud en voor zowel mannen als vrouwen en kinderen. De joggers worden voornamelijk gedragen tijdens het sporten. Kenmerkend voor de joggers van het merk is dat ze er sportief uitzien en dat ze zacht aanvoelen. Hierdoor zijn ze geschikt om te dragen tijdens als je dagelijkse activiteiten. Doordat de joggers er veelzijdig uitzien en te verkrijgen zijn in de meest uiteenlopende kleuren, zijn ze leuk om te combineren met de meest gevarieerde kledingstukken zodat je de meest uiteenlopende outfits kunt maken.

Mijn ervaring met de Gorilla Wear joggers

Ik ben een sportief persoon die graag dagelijks op de hometrainer zit. Daarnaast ben ik ook altijd de straat op zodat ik mijn dagelijkse sportactiviteiten daar kan uitvoeren. Ik heb er helemaal niks aan om een strakke broek te dragen. Dit zorgt niet voor de juiste comfort tijdens het sporten en daarnaast zitten deze strakke broeken ook helemaal niet prettig. Nu heb ik een collectie joggers aangeschaft waarmee ik lekker de dag door kom. Daarnaast is het ook zo dat ik deze joggers ook lekker draag op mijn luie Zondagen. Je kan wel stellen dat joggers helemaal niet alleen bedoeld zijn voor het dragen tijdens het sporten. Je kunt deze ook gewoon in je vrije tijd dragen zodat je dan ook het comfort ervaart waar deze broeken voor staan.

Bloemist Zwolle? Bloom & Shoots!

Voor een bijzondere gebeurtenis, het huwelijksjubileum van onze beste vrienden, hebben wij bloemen bij dé bloemist van Zwolle bloomenshoots.nl besteld. Onze wensen werden perfect vertaald in een prachtig trouwboeket. Wat fijn is dat er niet gewerkt wordt met standaard kleuren. Het werd juist een heel modern, gaaf en prachtig boeket met kleuren die prachtig bij elkaar pasten. Daarnaast kwam Margriet zelf met fijne tips qua kleur en soort bloemen, zodat we echt een prachtig boeket konden samenstellen.

De bloemen die gebruikt worden zijn super vers. Onze vrienden hebben er heel lang plezier van gehad. Meestal staat een boeket 1 week en met wat geluk 2 weken, maar deze stonden nóg langer. Je kunt duidelijk merken dat ze vers van de teler komen en er voor kwaliteit gekozen wordt bij het maken van een boeket.

Van anderen kregen ze ook veel reacties over het mooie boeket. De service die, wij de gevers, ontvingen was echt prettig. Persoonlijk contact, meedenken en genoeg beeldmateriaal wat we konden bekijken om tot een goede keuze te komen. Je kunt merken dat Margriet een passie heeft voor bloemen en creatief is. Naast een portfolio die je op de site kunt bekijken, heeft ze nog veel meer creaties en ideeën om de bloemen naar wens te ontwerpen in een mooi cadeau.

Ook de manier waarop het boeket werd samengesteld overtrof onze verwachtingen. Wij kozen voor het luxe boeket. Dit boeket werd niet op de traditionele manier gebonden, maar er was juist veel keuze uit afzonderlijke bloemen. Fijn, want wij vinden dat je bij een ‘normaal boeket’ altijd vooral veel bladgroen in het boeket hebt en maar enkele bloemen. Het was daarbij ook mogelijk om een frame als ondergrond erin te verwerken. Het leuke aan bloomenshoots.nl vinden wij dat ze ook extra’s in de prachtige boeketten bieden. Zo kun je voor chocola in het boeket kiezen of thee. Juist die verrassende twist erin maakt het geven extra leuk.

Vooraf hadden wij op de site al wat oriënterend zoekwerk verricht. De site is duidelijk en geeft een goed beeld van alle mogelijkheden die Bloom&Shoots biedt. Want naast een cadeau voor een jubileum zo er ook voor andere gebeurtenissen een passend en mooi boeket verkrijgbaar zijn. Rouw, trouwen of verjaardag: voor ieder groot moment een boeket wat opvalt en met zorg samengesteld is. Extra leuk dat een prachtig boeket gecombineerd kan worden met een gave fotoshoot. Zo biedt Margriet een complete ervaring aan.

Cyber Security, wat verstaan we daaronder?

Cyber security is de laatste jaren een hot topic in de media geworden. Maar wat is cyber security eigenlijk? Cyber security is een verzamelnaam voor alle maatregelen die een bedrijf neemt om de gevolgen van een digitale aanval zo minimaal mogelijk te houden. Belangrijkste aspect binnen cyber security is het technisch beveiligen van alle devices, zoals computers en laptops, maar ook WiFi systemen en pinautomaten. Deze beveiliging is erop gericht om ongeautoriseerde toegang tot deze devices te voorkomen. Daarnaast gaat het ook om beveiliging van alle digitale services die binnen het bedrijf gebruikt worden.

Hoe kunnen bedrijven aangevallen worden?

Bedrijven kunnen op verschillende manieren aangevallen worden. Niet elke aanval heeft hetzelfde effect en aanvallen worden specifiek gekozen om het beoogde doel van de aanvaller te behalen. Een bekende aanvalsmethode is de Denial of Service (DoS) attack. Deze aanval komt erop neer dat de aanvaller grote hoeveelheden data richting het netwerk of de website van het bedrijf stuurt. Resultaat is dat de website en soms zelfs het hele netwerk van het bedrijf platgelegd worden waardoor de normale bedrijfsvoering niet meer plaats kan vinden. Andere aanvalsmethoden zijn onder andere:

  • Malware: dit is een verzamelnaam voor alle software die van buitenaf op werkstations of servers geïnstalleerd wordt om gegevens te stelen, data te vernietigen of data te gijzelen (ransomware). Malware kan veel schade aanrichten.
  • Phishing: dit is een manier van aanvallen die meestal via email, SMS of Whatsapp plaatsvindt. In het bericht staat een link of QR code waarmee je zonder dat je het doorhebt, gevoelige gegevens zoals bankcodes, naar de aanvaller stuurt. De aanvallers die phishing gebruiken worden steeds geraffineerder, maar met een aantal simpele gedragsregels kun je een hoop schade voorkomen
  • Man-in-the-Middle (MitM): deze methode bestaat al lang en heeft alleen kans bij onvoldoende beveiliging, bijvoorbeeld op een onbeveiligd WiFi netwerk. De aanvaller installeert software die het verkeer simpelweg aftapt en naar hem toe stuurt. Het kan zelfs zo zijn dat de aanvaller de data tussen verzender en ontvanger manipuleert.
  • Zero-day attack: dit is een recente methode die snel aan populariteit wint. Timing is essentieel voor deze methode. De aanval vindt plaats in de periode tussen het aankondigen van een beveiligingsupdate en het moment dat deze geïnstalleerd wordt. De aanvallers maken zo gebruik van eventuele vertraging in het installeren van de beveiligingsupdate

Awareness noodzakelijk

Naast het technische aspect, is het creëren van awareness onder het personeel een andere belangrijke factor. De beveiligingsketen is zo sterk als de zwakste schakel en de praktijk heeft bewezen dat de mens vaak deze zwakste schakel is. We kennen allemaal wel de gele post-it briefjes met inlognamen en wachtwoorden die op een monitor geplakt zijn. Ook het laten slingeren van uitgeprinte rapporten en memo’s brengen een groot risico met zich mee, met name als dit buiten het kantoor gebeurt. Ook het onbeveiligd opslaan van zakelijke documenten op een USB stick kan grote schade aanrichten bij verlies van de stick. Al deze zaken hebben puur te maken met gedrag. Er is geen technische oplossing voor dit probleem. Onveilig gedrag kan alleen door het creëren van awareness voorkomen worden.

Niet alleen een risico voor grote ondernemingen

Het is niet zo moeilijk om te begrijpen dat grote ondernemingen bij elke geslaagde aanval een groot risico lopen. Als de jaarcijfers van een multinational gestolen worden voordat deze officieel gepubliceerd worden, kan deze informatie misbruikt worden op de aandelenbeurs. Ook als een aanval de servers van Google platlegt, is de schade enorm. Het is echter zo dat ook kleinere bedrijven in het MKB grote schade op kunnen lopen bij een geslaagde cyberaanval. Als het kassasysteem van een slijterij met een DoS aanval onderuit gehaald wordt, kan de slijter niet meer afrekenen. Of als de receptionist van een autobedrijf ongewild malware op de server installeert, kan dit ertoe leiden dat de gegevens van alle klanten uitlekken. Om nog maar te zwijgen van de eigenaresse van een kledingboetiek die in de haast via de link in een phishing mail criminelen toegang geeft tot de bedrijfsrekening.

Schakel professionals in

Om schade zoveel mogelijk te voorkomen, geldt voor zowel grote als kleine ondernemingen: schakel professionals in om je cyber security op orde te krijgen en te houden.

Crosstrainer om thuis mee te trainen

Crosstrainers zijn niet meer weg te denken. Ze zijn niet alleen in iedere fitness te vinden, er is er altijd wel één in gebruik. De doelen waarvoor ze worden ingezet zijn dan ook divers. En trainen met een crosstrainer is voor iedereen; man of vrouw, jong of oud, beginner of gevorderde. In deze blog de mogelijkheden en wat er te bereiken is met trainen met de crosstrainer, en welke typen er zijn.

Afvallen met een crosstrainer

De crosstrainer is zeer effectief in te zetten als je vet wil verbranden oftewel af wil vallen. Aangezien we in dit gedeelte van de wereld alles in overvloed hebben, is overgewicht een probleem. En om gezondheidsproblemen te voorkomen is op een goede manier het lichaamsgewicht reduceren en in evenwicht houden van belang. Een zeer gezonde manier van afvallen is trainen met de crosstrainer. En dit om tal van redenen. Veel mensen proberen af te vallen door te gaan hardlopen of joggen. Door het landen op het voorste been tijdens het hardlopen of joggen komt er een veelvoud van het lichaamsgewicht op de knie en enkel. Aangezien de loper of jogger te zwaar is, is het een gigantische belasting voor het lichaam. Lelijke blessures liggen op de loer. Daarentegen krijgt het lichaam op de crosstrainer geen schokken te verwerken. De armen en benen bewegen heel geleidelijk, de kans op letsel of blessures is nihil. Het trainingsschema om af te vallen door te trainen op een crosstrainer is heel makkelijk; het is enkel de tijd. Dus hoe lang houd je het bewegen op de crosstrainer vol? Als het een vol uur is heb je meer verbrand als bij drie kwartier. Veel crosstrainers hebben als extra hulpmiddel allerlei meters. Hierover verder in deze blog.

Conditietraining met een crosstrainer

Gelijk met afvallen is trainen met de crosstrainer ook een effectieve manier om jezelf in conditie te brengen en te houden. Anders als op een hometrainer bewegen de armen mee, hierdoor gebruik je meer spieren, wat de cardio helpt. Evenals met het afvallen is de kans op letsel en blessures nihil waardoor je geen conditie verliest omdat iets met rust moet herstellen. Nu hebben veel crosstrainers de nodige meters waarmee je prestaties te meten zijn, en over het algemeen heeft een crosstrainer een regelbare weerstand. Bij het afvallen kan de calorieteller en de tijdmeting nuttig zijn, en soms de hartslagmeter. Maar bij conditietraining maak je weer meer gebruik van de hartslagmeter in combinatie met de timer en minder met de calorieteller. In conditie komen en dat zo te houden op hartslag gaat heel eenvoudig. Als je gaat trainen begin je op weinig weerstand, en stap voor stap zet je de weerstand hoger. Op een gegeven moment kom je op een weerstand dat de hartslag omhoog schiet. En op dat level ga je trainen. En dan is de vraag hoe lang houd je dat vol? Een moeilijkere methode is juist niet constant met dezelfde snelheid en weerstand de training te doen. Dan voer je de hartslag op tot een hoog punt, en dan doe je rustig aan. Hoe vaak kun jij die hartslag terug op dat hoge punt krijgen? Lukt dat tien keer, dan heb je een goede conditie!

Fitnessapparaat.nl

De crosstrainer tot nu toe omschreven is een beetje de gangbare. In een fitness heeft een crosstrainer een regelbare weerstand en wat meters. Er zijn modellen voor buiten die geen meters hebben, maar losse hartslagmeters zijn voordelig in de handel te koop. Mocht je besluiten om niet in een fitness te gaan trainen maar om een crosstrainer in huis te halen, kijk dan op fitnessapparaat.nl. En kan je de investering maken, dan is het te overwegen om voor een hele luxe te gaan. Luxe, maar ook dure crosstrainers, zijn middels bluetooth te linken aan de tablet. Daarmee kun je de trainingsprestaties in de gaten houden. Maar als extra is het mogelijk om virtueel door een gebied te crossen. Denk aan het laatste stuk van een Tour de France etappe of door een stad. Terwijl je tijdens het trainen naar het beeld kijkt doe je de oefening. Ongemerkt doe je meer omdat je afleiding hebt. En zo is trainen op een crosstrainer nooit saai, en verkrijg je die superconditie en slanke lijn. Nogmaals; zo’n crosstrainer is een hele investering. Omdat je geen abonnement voor de fitness nodig hebt als je zoiets thuis hebt, verdien je het wel terug door de jaren. Uiteindelijk is trainen met een crosstrainer, thuis of in een fitness, een aanrader. Crossen is een gezonde manier van bewegen en dit voor iedereen.

Meeldauw bestrijden

Witgrijze stippen op de bladeren van uw planten kunnen duiden op meeldauw, ook wel de witziekte genoemd. In dit artikel zullen alle tips worden gedeeld om meeldauw bestrijden zo makkelijk mogelijk te maken.

Wat is meeldauw precies?

Meeldauw is een schimmelaantasting bij planten waarbij wit of grijs schimmelpluis komt te liggen. Meeldauw (ook wel Erysiphe graminis genoemd) komt vooral veel voor bij verschillende graansoorten, dit kan erg vervelend zijn voor de akkerbouwer.

Schimmels zijn een plantensoort die zelf geen voedingsstoffen kunnen vormen om zich te vermenigvuldigen. Dit is de reden waarom meeldauw parasiteert op een gastheer, waardoor de gastheer in veel gevallen zal sterven. Deze schimmel is vooral actief wanneer het warm droog weer is.
Er zijn twee verschillende soorten meeldauw, deze zijn echt meeldauw en valse meeldauw. Het onderscheid kun je maken in de verschillende planten waar deze zich bevinden. Echte meeldauw komt namelijk vooral voor op en onder het blad. Valse meeldauw komt vooral voor in de moestuin. De zomergroentes hebben hier vooral last van, denk hierbij aan groentes zoals sla en komkommer.

Hoe is de meeldauw te herkennen?

Zoals vernoemd in de vorige paragraaf zijn er twee verschillende soorten meeldauw. Deze twee soorten meeldauw zijn beide op een unieke manier te herkennen.

  • Echt meeldauw bevindt zich vooral op de oppervlakte van het blad. De schimmel is gemakkelijk te herkennen door een sneeuw achtige laag bovenop het blad. Hierdoor kunt u zien dat uw plant besmet is door de schimmel. Deze schimmelsoort is vooral in de zomer te zien, wanneer het warm en vochtig is.
  • Vals meeldauw wordt meer herkent als echte schimmel. Dit komt doordat deze schimmelsoort niet gemakkelijk te herkennen is door de camouflage dat hij zich aanneemt. Deze soort meeldauw is namelijk te herkennen aan de witte en bruine vlekjes aan de onderkant van de bladeren. De tip is hier dan ook om uw bladeren regelmatig te controleren op deze schimmel. Deze schimmelsoort is vooral in de winter actief wanneer de bladeren vochtig zijn.

Is meeldauw te voorkomen?

Gelukkig is echt en vals meeldauw op een aantal manieren goed te voorkomen. Hieronder worden een aantal tips opgesomd waarin u op de hoogte wordt gesteld van de meest efficiënte tips om meeldauw te voorkomen.

  • Het is gemakkelijker om de planten op een zonrijke plek te zetten waardoor de schimmel geen kans krijgt om zich op een donkere vochtige plek te vestigen.
  • Het is een vereiste om de planten genoeg voeding te geven. Hierdoor zullen de planten meer weerbaar zijn en de schimmel minder snel de kans krijgen om zich te vestigen.
  • Planten worden zonder genoeg vocht vaak slap. Hierdoor worden de planten zwakker en zullen ze kwetsbaarder zijn. Het is een belangrijke zaak om de planten genoeg water te geven zodat ze niet slap gaan hangen.
  • Wanneer planten te dicht op elkaar gepland worden zal het blad elkaar raken en zal er sneller schimmel ontstaan. De reden hiervoor is een te kort van zonlicht.
  • Als u meeldauw geheel zou willen voorkomen kan het handiger zijn om plantensoorten aan te schaffen die minder vatbaar zijn voor meeldauw.

Wat moet er gedaan worden wanneer de plant al besmet is?

Meeldauw is met de juiste middelen niet moeilijk te bestrijden. Ten eerste moeten de met schimmel besmette bladeren gesnoeid worden. Ten tweede is het belangrijk om de plant na de besmetting goed te verzorgen. Een sterkere plant zal zich beter kunnen verweren tegen een tweede aanslag van de schimmel. Ten derde kunt u de meeldauw ook zelf bestrijden door een mix van melk en water. Hierbij is het belangrijk dat het een verhouding is van 40 procent melk en 60 procent water. Deze mix werkt ook preventief waardoor de meeldauw geen kans krijgt om zich te vestigen aan de plant. Wanneer u geen zin heeft om een eigen middel te maken kunt u ook een biologisch bestrijdingsmiddel kopen bij een bloemenwinkel of tuincentrum.

Wij hopen dat u nu volledig op de hoogte bent van hoe deze schimmel zich vermenigvuldigd en hoe u deze kunt voorkomen.

Marni kleding, perfecte pasvorm

Met een verscheidenheid aan nieuwe mode met uitstekende pasvormen, is Marni ieders favoriet. Het wordt beschreven als een buitengewoon individualistische stijl, met een hoge verkoop van het huidige merk. Het is een trending merk dat ooit klein begon, maar die eerste jaren nu ver achter zich heeft gelaten. Het is uitgegroeid tot een volwaardig en succesvol label. Het werd in 1994 in Milaan opgericht door Ciwifurs telg Gianni Castiglioni en zijn vrouw, die in Zwitserland is geboren, een gedeeltelijk Chileense Consuelo. Zijn merk heeft momenteel zijn climax-succes bereikt tegen de verwachtingen in door meer dan alleen futuristische kleding te introduceren voor zowel mannen als vrouwen die houden van high-street-end kleding in allerlei soorten stof.

Marni is voor iedereen

Marni biedt stukken die er innovatiever uit zien dan welk merk dan ook. Geniet van de technostoffen en ongebruikelijke oppervlaktebehandelingen die alleen te zien zijn in dit kledingmerk. Het biedt unisex kleding en kleding voor mannen en vrouwen, waardoor iedereen zich thuis kan voelen in een van Marni’s prachtige mode-items. Veel liefhebbers van brutale, soms schattige, levendige en appelachtige kleuren, vintage-y silhouetten en originele patronen kunnen dit merk gebruiken om de meest centrische stijl te creëren voor elke gelegenheid en evenement. Men kiest voor dit glamoureuze merk voor het comfort en de klasse. Bij Pauw.com vind je prachtige Marni kledingsstukken die je garderobe voorgoed zullen veranderen.

Creatief en eigenzinnig

Van elk kledingsstuk van Marni mag je een vleugje kunstzinnige eigenzinnigheid verwachten. Ze hebben enkele van de meest fascinerende items van het huidige seizoen die je graag in huis wilt halen om je nieuwe look compleet te maken. Ze hebben bijvoorbeeld grafische prints toegevoegd voor een gedurfd statement. Ontdek de nieuwste sfeer met subtiele ontwerpen uit de beste selectie van alle Marni-kleding die er is. Het merk staat bekend om zijn zorgvuldig gecultiveerde aantrekkingskracht, zoals gedefinieerd door de oprichtende creatief directeur, Consuelo Castiglioni. Het merk neemt een speciale plaats in in de kledingindustrie, waardoor het ieders interesse keer op keer opwekt. Marni’s stijl is zo uniek dat het makkelijk te spotten is, wanneer je een item voorbij ziet komen. Het voelt zich thuis in formelere gelegenheden, maar mag ook op straat gezien worden. Met Marni kun je jezelf zo formeel of informeel kleden als je wilt en dat is een van de krachten van dit merk: het is geschikt voor iedereen.

Marni heeft alles in huis

Marni biedt een scala aan mode-items voor mannen en vrouwen. Het omvat donzige vilten wolsplitsen, die uitgroeiden tot oversized jassen in pasteltinten, kanten coltruien en bijpassende rokken en jurken. Daarnaast biedt het merk marni-shirts en centrische designerbroeken voor mannen en vrouwen voor elke gelegenheid, inclusief casual kleding. Ze komen allemaal in contrasterende grafische prints, kleding, stoffen, patronen en designs, in alle soorten en maten. Doordat Marni zoveel te bieden heeft, kun je met een gerust hart je hele kledingkast met hun mode volhangen – ieder outfit zal alsnog uniek en stijlvol zijn. Ben jij toe aan een nieuwe garderobe? Bij pauw.com bestel je je favoriete Marni-kleding voor ieder seizoen!

Airfryer review

De airfryer is in de afgelopen jaren flink in opkomst geweest. Inmiddels heeft het apparaat zijn plekje gevonden in het Nederlandse keukenlandschap en is het een veelvoudig gebruikt apparaat. Toch blijken er ook nog veel huishoudens te zijn zonder airfryer, omdat er onduidelijkheid bestaat over bijvoorbeeld de toegevoegde waarde van een airfryer in vergelijking met de oven en de friteuse. In dit artikel lees je meer over de werking, de voordelen en het gebruik van de airfryer

Hoe werkt een airfryer

Een airfryer is feitelijk een heteluchtfriteuse, waarbij dus niet met olie gefrituurd wordt maar het herkenbare knapperige laagje verkregen wordt door middel van hete lucht. Een airfryer is heel gemakkelijk, en dus voor iedereen, te bedienen. Vaak kun je namelijk alleen de temperatuur (zoals bij een oven, de graden) en de tijd instellen. Er zijn steeds meer specifieke airfryer producten op de markt waarbij je de bereidingstijd- en graden meteen kunt zien, maar ook op internet is veel te vinden. Daarnaast is het ook experimenteren, wanneer je er bij blijft en regelmatig een blik werpt in je airfryer, kan het eigenlijk niet misgaan!

Wat zijn de voordelen van een airfryer

Een airfryer heeft een heleboel voordelen, waarvan de belangrijkste gezondheid is. Omdat je niet met olie frituurt is het bakken in een airfryer vele malen gezonder dan de ouderwetse frituur zoals we hem kennen. Je hoeft in veel gevallen geen olie toe te voegen om het knapperige laagje te krijgen en moet dat wel, dan is het in zulke kleine mate dat dit niet te vergelijken is met de olie uit de frituur. Daarnaast is voor veel mensen ook de geur een factor. Frituren zorgt natuurlijk voor de onmiskenbare geur, die door velen ook als stank wordt beschouwd. Vooral in kleine huizen en appartementen, waar men geen buiten, schuur of balkon heeft en men binnen moet frituren is een airfryer een hele gemakkelijke oplossing om van dit probleem af te komen. De airfryer verspreid namelijk helemaal geen nare geurtjes, maar juist een lekkere etensgeur, zoals je deze gewend bent van het bereiden van gerechten in de oven. Belangrijk is hierbij wel het schoonhouden van je airfryer door hem te reinigen na elke beurt. Daardoor voorkom je dat ook je airfryer nare luchtjes gaat verspreiden door verbrandde etensresten in het mandje of de bak daaronder.

Verschil in airfryers

Er zijn inmiddels een heleboel airfryers op de markt, van bekende merken tot onbekende merken: je kunt ze in elke huishoudelijke zaak en veel online shops verkrijgen. Er zijn een aantal belangrijke verschillen in airfryers waar je rekening mee moet houden wanneer je ze koopt. De belangrijkste is het formaat. Er zijn namelijk gewone en XL airfryers. Ben je met een gezin? Zorg dan dat je airfryer groot genoeg is, voor je allemaal apart je maaltijd zit te nuttigen. Ben je alleen of met zijn tweeën dan volstaat een normale airfryer en kun je hier met een gerust hart je porties in bereiden. Daarnaast zijn er airfryers op de markt met een lager vermogen, let ook hierop goed. Goedkoop is vaak duurkoop, ook in het geval van de airfryers die op de markt zijn.

Hartige gerechten bereiden in de airfryer

Airfryers zijn uitermate geschikt voor het bereiden van lekkere hartige gerechten. Alles wat je in de oven kunt klaarmaken of kunt frituren, kun je ook in de airfryer bereiden. Als vanzelfsprekend zijn dit natuurlijk de bekende frietjes en snacks, maar wat de airfryer allemaal kan reikt veel verder dan dat. Wat dacht je van zelfgemaakte crispy checken of een ovenschotel met nacho’s? Ze staan binnen een mum van tijd bij je op tafel met de airfryer. Daarnaast kun je ook vis en vlees heerlijk in de airfryer bereiden, alle soorten aardappeltjes en ook groenten komen er heerlijk uit.

Zoete gerechten bereiden in de airfryer

Aan zoete gerechten denk je misschien wat minder snel bij de aanschaf van een airfryer, maar het is wel degelijk mogelijk om de lekkerste lekkernijen uit het apparaat te toveren. Wat dacht je van verse granola voor door je yoghurt? Deze is in minder dan 10 minuutjes klaar met een airfryer. Ook kun je er cake en brownies in bakken. Je hebt dan wel een speciaal inzetstukje nodig voor je mandje, die zijn gemakkelijk (online) verkrijgbaar.

Airfryer als ideaal keukenapparaat

Al met al is de airfryer dus super functioneel en bruikbaar voor bijna elke keukentoepassing. Wat wil je nog meer? De apparaten zijn te koop voor €75,- tot €250,- van diverse bekende en onbekendere merken. Dit is een kleine investering die je doet maar waar je zeker weten geen spijt van zult krijgen.